心理学中6种常见的“消极思维”模式--临沂心理咨询--临沂婚姻修复挽回

我们的思维方式影响了我们的情绪状态。

当面对相同的情况或问题时，我们每个人都有自己的思考和处理方式。

那些习惯用积极思维方式的人，更容易接受现实，并愿意改变自己；而那些习惯于消极思维方式的人，则更容易陷入无意义的自我纠结中。

今天，我们整理了六种常见的“消极思维”模式，这些模式深藏于人性之中，是我们陷入习惯性自我纠结的原因。

希望大家能够通过了解这些，激发出自己更积极、更乐观的生活态度。

你有没有这样的体验：

每当和别人的观点不一致，就感觉自己似乎冒犯了他人，担忧被孤立、被排斥，越想越惶恐；

每次看到孩子考试成绩不理想，就认为他将来没有前途，整日焦虑不安，忧虑他无法应对未来的生活。

生活的一丝微风，落在你的心间，就变成了一座巍峨的山峰。

任何微小的变动，都能在你内心掀起惊涛骇浪。

作家亚伦曾说：真正摧毁人的，从来不是实际发生的事情，而是我们心中的“灾难化想象”。

那些普通的事情，本来并不会带来痛苦。

我们内心的夸大与挣扎，才是引发无尽烦恼的根源。

世间的事情，既不易变得更好，也不易变得更糟。

保持平常心，以平静的态度对待。

只有当我们放下心中的灾难化放大镜，内心才会变得宁静和平和。

心理学中有一个概念叫做“反向落差”，它描述的是人们通过与他人的比较，觉得自己不如他人，从而产生强烈的挫败感。

作家马歇尔曾说：与他人比较，是生活走向悲惨的开始。

当我们看到亲戚的收入比我们高，就会心急如焚，给自己施加更大压力；当我们知道别人的孩子学习成绩比自己的孩子好，就会心情沉重，烦躁不安；当我们听说以前不如自己的同学现在过得风生水起，就会深感挫败。

然而，这样的比较并没有改变我们的现状，反而让我们的心态变得混乱，生活变得一塌糊涂。

作家水木然曾说：一个人的价值，在于他能够准确地给自己定位，找到适合自己的位置，而不是与他人进行比较。

比较并不能带来结果，专注于自己，才是改变的关键。我们应该停止羡慕他人，而是转向内心寻找答案。

我们需要认清自己的实力，明确自己的目标，然后用行动去提升自己。只有这样，我们才能成为真正想要成为的人。

假设一个白板上只有一个黑点，其余全是白色。你会首先注意到什么？是那个黑点，还是周围的大片白色？

我猜想，大多数人会先看到那个黑点。

这就像我们每个人身上的一些小缺点。

尽管它们只是我们的一部分，但它们常常轻易地吸引了我们的全部注意力，有时甚至让我们感到沮丧。

你可能性格温顺，但因为外貌普通，总觉得没有人会愿意与你交往，因此一度陷入自卑；你可能思维敏捷，但因为做事常常只有三分钟热度，就一味地否定自己，认为自己难以成就大事。

人为什么会感到痛苦呢？

往往是因为我们过度放大了自己的缺点，而忽视了自己的优点。

每个人都有优点和缺点，有短板也有长处，有光明面也有阴暗面。

别忽视了自己的闪光点，也别对自己的缺点过于纠结。只有当你真正看清自己，欣赏自己的时候，才能走出自我贬低的困境。

我有一个学员，她是典型的“靶子型人格”，这种人格类型的人常常把不属于自己的错误归咎于自己。

比如，当丈夫在看护儿子时，孩子不小心摔倒了，她会责怪自己为什么没有亲自看着。

当同事受到领导责骂时，她会埋怨自己为什么没有帮忙。

这些责任其实都不属于她，但她却觉得一切都是自己的过错。

明明事情与她无关，但她还是会在内心承担起责任，让自责的情绪吞噬自己。

每个人都有自己的责任和课题。过度负责就是越界，承担太多就会透支自己。

我们不是上帝，无法拯救所有人，更不应该因此来自我批判。

我们应该做自己该做的事，承担自己该承担的责任。管好自己，不要过度干涉他人。这样对人是一种尊重，对自己则是一种慈悲。

在现代心理学中有一个概念，叫做“反刍思维”，它描述的是人们反复思考和咀嚼问题的习惯。当人们陷入反刍思维时，就会沉浸在消极情绪中无法自拔。

比如，工作汇报结束已经一周了，但你仍然在懊悔自己为什么没有更好地准备，为什么表达得不够有逻辑，领导是否对你的表现不满。

再比如，你在上班路上忘记和同事打招呼，回到家后仍在琢磨对方的态度，担心他是否生气，为什么在公司里一直忽视你。

你对别人的每个眼神和表情都过度解读，这些微小的细节在你脑海中不断发酵，让你感到心力交瘁。

只有将事情放下，不让它们缠绕在心头，你才能保持精神饱满。心中少些忧虑，你才能活得更加轻松。

就像冯唐所说：“我不想太多，就感到幸福。

在美国一家报社里，有个名叫琼斯的小记者。一天，上司派他去采访大法官布兰德斯，琼斯吓了一跳，连忙拒绝，认为自己只是一个无名小卒，对方不可能理他。上司拨通了布兰德斯的电话，约定了采访时间，琼斯的担忧烟消云散。

生活中，很多人像琼斯一样，因为过度担心而不敢行动，导致自己陷入内耗和烦恼。

转变思维方式，积极行动，是摆脱内耗的关键。与其消极思考，不如积极行动，解决问题。

古希腊哲学家埃皮克提图认为，人的烦恼并非来源于实际问题，而是来源于看待问题的方式。

接纳自己，不陷入习惯性内耗，以积极的眼光看世界，才能治愈内耗，收获美好与安宁。